呵护卵巢告别不良习惯

时间:2019-09-12

  不良情绪——长期精神压力过大、抑郁,被不良情绪所支配,会导致人体内分泌紊乱,造成卵巢功能过早衰退,雌激素分泌减少,更年期提前。有研究显示,大部分病人是由于情绪导致的卵巢早衰,而情绪的改善对卵巢功能衰竭的缓解有很大的益处。

  注意吃富含维C、维E、叶酸的食物——有研究表明,每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E,可以减低患卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低患卵巢癌几率的作用,但叶酸属于水溶性维生素,绿色蔬菜、柑橘类和谷物中比较多。(田力)

  注意不乱补富含雌激素的保健品或药品——虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用,但这样做的前提是:经过医生认可的。乱补含有激素的保健品,不仅会发生内分泌紊乱,卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰,功能减退,结果是事与愿违。

  注意多吃富含膳食纤维的食物——有研究表明,多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出,减少体内某些激素的合成,起到平衡作用。

  熬夜——女性一定要避免长期熬夜,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢疾病的风险增加49%,患晚期卵巢疾病的风险高24%。

  久坐不动——很多女性朋友的工作需要久坐办公室,这对卵巢来说无疑是一大伤害。女性朋友们最好能每周抽出些时间来参加体育锻炼,尤其是户外锻炼,可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气。建议办公室女性每天至少活动30分钟,就算不能保证固定的运动时间,也可以在上下班时间多走走。

  注意少吃甜食、高油脂食物——甜食、高油脂食物都含有高热量,热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌,可能会出现月经不调、经期延长,甚至是闭经等的情况。

  卵巢对于女性朋友来说是维持青春健康与保证生育能力的生命之源,对于女性来说,想要成功孕育宝宝,保养卵巢健康是非常重要的。而对于多囊卵巢综合征患者来说,保养卵巢更是对于病情的恢复有着至关重要的作用。

  注意多吃豆制品——豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱,但是对人体内分泌有双向调节作用,当体内雌激素分泌不足时,植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时,植物雌激素又有调节雄激素的作用。

  注意少吃刺激性食物——除了辛辣食物之外,还包括酒精、烟草的刺激。女性在患妇科病期间,如果食用刺激性食物容易加重炎症,诱发盆腔炎,容易波及卵巢。女性在经期食用冷饮,容易出现气滞血瘀现象,对月经不调、痛经有影响。

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